Спасибо за приглашение.

Что это за рис? Это большой белый рис? Или это смешанный рис, крупнозернистый рис, коричневый рис? Любители сладкого не должны есть как можно меньше основной пищи, но должны есть в меру и питаться научно.

Любители сахара не могут отказаться от поставок основной пищи, каждый из нас при физиологической или физической активности может нуждаться в поставках глюкозы, поэтому любители сахара не могут полностью отказаться от основной пищи. Любители сахара не не нуждаются в сахаре, но потребление сахара не может быть эффективно использован или использовать эффективность слишком низка, мы должны сделать, чтобы улучшить скорость использования сахара, насколько это возможно для их сахарного метаболизма процесс, чтобы выиграть больше времени, так что сахар более медленно принимать, чтобы поддерживать глюкозы в крови в относительно более стабильном состоянии. Например, другие люди едят белый рис, мы едим коричневый рис, другие люди едят белый хлеб, что я ем булочки грубого зерна, мы потребление общего сахара на самом деле, разница не слишком много, но сахар в кровоток время нашего относительно медленно гораздо больше.

Многие любители сладкого подумают, что рис (на самом деле основная пища в широком понимании многих друзей) заставляет наш сахар в крови повышаться очень быстро, поэтому давайте есть его меньше или вообще не есть, разве это не будет хорошо для нашего сахара в крови? Действительно, основные продукты питания - это основная ежедневная пища, которая обеспечивает нас глюкозой, и это относительно самый быстрый способ повысить сахар, но если мы вообще не будем есть основные продукты, то откуда мы возьмем сахар? А без сахара как мы сможем поддерживать физиологический обмен веществ и основные физические нагрузки? Поэтому любителям сахара не нужно есть меньше риса, а следует правильно контролировать потребление основной пищи, более научно употреблять рис (основную пищу). Если вы совсем не едите основную пищу, то, скорее всего, будете страдать от гипогликемии, головокружения и усталости, недоедания и т. д., что еще более пагубно для любителей сахара, так как их сахар в крови колеблется сильнее.

Некоторые друзья спрашивают: тогда я буду есть больше белков, жиров, они тоже являются энергетическими веществами, а, значит, я не буду использовать сахар для получения энергии, не так ли? Теоретически в этом нет ничего плохого, но:

• Белки и жиры подвергаются более сложному метаболизму, с низкой степенью утилизации и низким уровнем энергии, что также может вызывать склонность к гипогликемии и повышенным колебаниям уровня сахара в крови;
• Они увеличивают метаболическую нагрузку на печень и почки, а также повышают вероятность развития заболеваний печени и почек;
• Проблемы с печенью и почками также чаще встречаются у тех, кто употребляет сахар, что, в свою очередь, повышает вероятность развития осложнений;
• Полноценное питание белками и жирами также может привести к тому, что жир будет расщеплять больше кетоновых тел, что вызовет повышение кетонов в крови и кетоацидоз.

При нормальном введении инсулина, приеме глюкозопонижающих препаратов и отсутствии необходимости серьезно урезать потребление основной пищи, научно контролировать общее потребление основной пищи, научно питаться основной пищей по режиму.

Выбор основной пищи не обязательно только рис, но и картофель пищи, крахмалистые фрукты и овощи, такие как картофель, ямс, фиолетовый картофель, кукуруза, тыква и т.д., эти растительные продукты богаты пищевыми волокнами, крахмал составил относительно более высокую долю, также может быть использован в качестве основной пищи, но более дружественным к глюкозы в крови; обычно мелкие зерна, такие как рис, пшеничная мука, макароны, вы можете больше крупного зерна муки, зерновой муки, коричневый рис, черный рис, овсяный рис и так далее вместо, или "крупный и тонкий сочетание" из крупных зерен, зерна, бобы, или грубый пропаренный булочки, гнезда кукурузной муки, черный рис, рис киноа и т.д., они относятся к категории цельного зерна. Или "грубая и тонкая комбинация", сделанная из грубых зерен, смешанных зерен, смешанного бобового риса, или грубых зерновых булочек, гнезд кукурузной муки, черного риса, риса киноа и т.д., они относятся к цельнозерновой пище, удержание пищевых волокон выше, количество содержащихся в них пищевых волокон также богаче, более благоприятны для выравнивания сахара в крови.

Любители сладкого могут соответственно сократить потребление основных продуктов питания, но не рекомендуется, чтобы доля углеводного энергообеспечения составляла менее 40% (в целом она составляет 55%) Диетические рекомендации рекомендуют употреблять от 250 до 400 г зерновых в день, но не стоит забывать включать в рацион от 50 до 150 г крупного зерна и от 50 до 100 г картофеля.