Я слышала, как одна подруга говорила, что диабетикам нельзя есть рис, но булочки на пару превосходят рис. Так ли это на самом деле?

На самом деле, это не так, задавший вопрос сегодня диабетики могут съесть, сколько риса в день является более подходящим? Я должен сказать так, диабетики могут есть рис, но рис для разнообразия, которые могут задержать его повышение сахара в крови, диабетики не могут есть рис, белый рис, потому что белый рис гликемический индекс особенно высок, мы можем добавить некоторые продукты в белый рис, другие продукты, так что гликемический индекс становится ниже, диабетики могут есть рис.

① Добавьте смешанную фасоль: красную фасоль, стручковую фасоль, белую чечевицу, почечную фасоль и горох можно добавлять в белый рис.

② Увеличивайте количество высококачественного белка: куриная грудка, рыба, яйца

③Увеличьте количество овощей, зеленых листовых овощей: упомянутые здесь зеленые листовые овощи также можно есть вместе с рисом, например, тарелку жареных чесночных хризантем можно съесть вместе с рисом, что всегда лучше, чем есть только рис.

④ Диабетикам необходимо знать, что изменение порядка приема пищи также может сильно повысить уровень сахара в крови. Поэтому правильный порядок приема пищи - сначала овощи, затем мясо и рис.

И последнее, но, конечно же, не менее важное: диабетикам следует есть рис смешанного помола, только богатый белками и овощами, и все это в количестве одной горсти на собственный кулак.

элегантный

Национальный зарегистрированный техник по питанию

Специалист по общественному питанию 2-го национального уровня

Спасибо за ответ.

Рис является одним из самых распространенных основных продуктов питания в повседневной жизни, роль основной пищи в основном заключается в обеспечении богатой углеводной энергии, чтобы обеспечить глюкозу, для поддержания нашей нормальной физиологической и физической активности, но на самом деле, в выборе основной пищи, не обязательно только рис один, но все может предоставить нам богатые углеводами продукты питания, на самом деле, может быть использован в качестве основной пищи, так что, прежде всего, для любителей сахара, на самом деле, вы можете выбрать больше! Некоторые из основных продуктов питания, которые в большей степени способствуют сглаживанию постпрандиального сахара в крови.

Белый рис, рафинированная белая пшеничная мука из макаронных изделий на самом деле можно назвать "мелким зерном", для того, чтобы удовлетворить взыскательный глаз потребителя, их удаление примесей осуществляется очень тонко, теперь рис по сравнению с десятью годами назад, не может панировки рис, сухой и чистый прямо на кипяток можно съесть. Хотя обработка очень чистая, но соответствующие зерновые продукты были богаты отрубями состав также последовали большие потери, до 80% или более, потеря отрубей состав означает потерю пищевых волокон, и пищевые волокна не могли быть переварены и поглощены желудка и кишечника, так что есть задержка в скорости переваривания пищи, торможение поглощения жира, холестерина, сахара, для контроля сахара и жира контроль очень хорошо, потеря пищевых волокон сейчас, пусть Мелкие зерна лучше усваиваются, крахмал в них быстро превращается в глюкозу, которая всасывается, и наш постпрандиальный сахар в крови повышается быстрее. Поэтому в целом при высоком уровне сахара в крови пациентам с диабетом не рекомендуется употреблять белый рис и рафинированные белые макароны.

Мы можем выбрать "грубый и мелкий" способ употребления основной пищи, то есть с белым рисом с крупными зернами, смешанными бобовыми, такими как коричневый рис, фиолетовый рис, черный рис, просо, ячмень, овес и другие крупные зерна, или красная и зеленая фасоль, фава, спортивные и другие бобы, или кукуруза, ячмень и другие крупные зерна, которые могут обеспечить богатство пищевых волокон, чтобы компенсировать недостатки более быстрого переваривания мелких зерен, и они питательны и могут обеспечить более широкий спектр минералов. Чтобы компенсировать недостатки мелких зерен, которые перевариваются быстрее, все они богаты питательными веществами и могут обеспечить большее разнообразие минералов. Кроме того, любители сахара также могут быть богаты крахмалом, а пищевые волокна также богаты картофелем, чтобы заменить основные продукты питания, такие как картофель, ямс, фиолетовый картофель и так далее, являются хорошим выбором. Ешьте основную пищу не глядя, лучше всего с мясом и овощами вместе, можно есть больше овощей перед едой, овощные прокладки могут уменьшить возможность контакта крахмала с пищеварительными соками, помочь выровнять уровень сахара в крови. А едоки макаронных изделий выбирают больше муки грубого помола, цельнозерновой муки, например, булочки из грубого помола, цельнозерновой хлеб и т.д..

Рекомендуется, чтобы потребление основной пищи в еде любителей сахара в небольшой миске (10 см в диаметре миски) полная порция миски достаточно, должны быть крупные зерна против, смешанные зерна риса, смешанные бобы и рис может быть, около 100 г (приготовленный вес; до 150 г); картофельная пища также то же самое, если есть другие блюда богаты крахмалом, например, корень лотоса, картофель, сладкий картофель, тыква, кукуруза, и другие блюда, то соответственно, вы также должны уменьшить потребление основной пищи! То же самое относится и к картофельным блюдам.

Хорошо известно, что люди с диабетом предъявляют более высокие требования к питанию, чем население в целом. Некоторые пациенты задаются вопросом, сколько порций они должны съедать в день.

На самом деле, больным диабетом, как и обычным людям, необходимо питаться только три раза в день. Согласно результатам исследований, режим питания три раза в день может быть лучше адаптирован к жизненному и рабочему распорядку людей, и в то же время может соответствовать выделению организмом инсулина, что в это время более благоприятно для здоровья организма.

Стоит отметить, что пациенты с нестабильным контролем своего состояния должны постоянно следить за уровнем сахара в крови, и в зависимости от индивидуальных показателей сахара в крови пациента, он может принимать пищу четыре раза в день. Однако дополнительные приемы пищи не должны увеличивать количество еды, ешьте меньше за каждый прием и увеличивайте количество приемов пищи, что более благоприятно для выравнивания уровня сахара в крови.

Для некоторых тяжелых диабетиков, пожилых, гестационных и педиатрических диабетиков возможен даже пяти-шестиразовый прием пищи. Дополнительные приемы пищи могут быть выбраны утром, днем, вечером, перед сном, цель - борьба с возникновением гипогликемии. Однако важно следить за количеством пищи, чтобы в конечном итоге сыграть лучшую роль в сглаживании эффекта постпрандиального уровня глюкозы в крови.

Друзья-диабетики, если вы хотите лучше сгладить уровень сахара в крови, то можете выбрать в повседневной жизни соответствующее увеличение овощей с низким гликемическим индексом, фруктов, выбор белка высокого качества, основную пищу лучше выбирать из зерновых крупного помола.

Преподаватель: Рен Чжэнсинь, лечащий врач, отделение общей медицины, народная больница Чжанъе при колледже Хекси.

Специализация: 21 год клинической работы в области общей медицины, в сферу лечения входят сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, общие гинекологические и педиатрические заболевания, а также комплексный анализ и ведение ежедневного физического осмотра.

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поставьте лайк или порекомендуйте ее своим друзьям, а также следите за [Medlink Media].

Я доктор Смол Айз.

Специализируется на сердечно-сосудистых заболеваниях

Приверженность общественному здравоохранению

Кардиолог со страстью к фитнесу, любите мои ответы и нажмите на левый верхний угол, чтобы узнать больше о сердечно-сосудистых заболеваниях!

Для диабетиков существует навык правильного питания основными продуктами, о котором сегодня рассказывает доктор Смолл Айз.

Количество основных продуктов питания, которые должен употреблять диабетик, должно рассчитываться в соответствии с 7-ступенчатым процессом

Расчет сахара

Основными питательными веществами в основных продуктах питания являются сахара.Поэтому, чтобы рассчитать количество основных продуктов питания, нужно вычислить, сколько сахара диабетик съедает в день.

Поэтому больные диабетом должны контролировать количество основной пищи для больных диабетом в первую очередь каждый день, что важно для расчета количества основной пищи.

Little Eye советует ограничить ежедневную долю сахара до 50-60 процентов от общего количества калорий за день.

Оценка групп продуктов питания, не входящих в рационСахар в продуктах питания

Существует множество молочных продуктов, а фрукты и продукты из них также могут содержать некоторое количество сахаров.

Молочные продукты, фрукты и овощи относятся к неосновным продуктам. Поэтому, если вы хотите рассчитать количество сахаров, поступающих с основными продуктами питания, сначала вычтите сахара, поступающие с этими не основными продуктами.

В общем, такжеВ несладких продуктах содержится относительно небольшое количество сахара, поэтому в день вы можете съедать около 250 г молочных продуктов, около 150 г фруктов и около 500 овощей.

Для простоты можно считать, что фрукты, овощи и молочные продукты составляют около 50 граммов.

Какие основные продукты питания рекомендуются диабетикам

Доктор Смолл Айз рекомендует овсяную крупу, которая очень питательна.

Я доктор Смол Айз.

Ставьте лайк, если вам понравился мой ответ!

Дайте мне знать, если вы считаете мой ответ плохим, ответив на него!

Не стесняйтесь следовать за мной, если вы думаете, что мой ответ имеет смысл

На этот вопрос отвечает специалист по диабету.

Это интересный, но на самом деле распространенный вопрос.

Многие пациенты спрашивают.

Доктор Сун, сколько риса я должен съесть?

Рис повышает уровень сахара в крови, значит ли это, что его нельзя есть?

Мы говорим, что углеводы - это одно из питательных веществ, которые должны потреблять диабетики. Согласно китайским рекомендациям по диагностике и лечению диабета 2-го типа, калории, поступающие с углеводами, должны составлять 50-60 процентов от общего количества потребляемых калорий, а углеводы поступают с рисом, макаронами и крупами.

Диетические привычки варьируются в зависимости от местности: на юге основным продуктом является рис, а в северных регионах - макароны, но общий принцип заключается в том, что количество углеводов, потребляемых каждый день, должно определяться в зависимости от объема физической работы и степени ожирения.

Суточное потребление углеводов для тучного типа тела легкой рабочей силы составляет ✖️20-25 ✖️50-60% от идеальной массы тела, в результате чего получается значение, которое является количеством углеводов, необходимых в день. Например, у страдающего ожирением господина Ванга идеальный вес 65 кг, тогда его калорийность 1300-1625 ккал, потребность в углеводах 700-840 ккал, 25 г риса обеспечат 90 ккал калорий, тогда он может съедать в день по 8-9 порций риса, то есть 200г-225г риса, обратите внимание, что это вес риса. Пропаренный рис должен быть в пределах от 5 двух до шести двух, вы можете измерить рис, чтобы сделать рис о!

Это количество можно разделить на 5 порций в соотношении 1/5, 2/5, 2/5, но не каждый прием пищи является рисовым, и можно сделать поправки на другие основные продукты питания, исходя из порций обмена продуктов.

Читайте, чтобы быть вознагражденным, и следуйте за ним, чтобы узнать больше!

Для пациентов с диабетом не рекомендуется строго оговаривать количество приемов пищи. Для пациентов с диабетом 2 типа рекомендуется индивидуальное лечение, регулярные медицинские осмотры в больницах, контроль уровня глюкозы в крови натощак и постпрандиальной глюкозы до стандартного диапазона или близко к нему (в зависимости от состояния пациента и его физической подготовки), а также обеспечение соответствия нормам показателей липидов, триглицеридов, гликированного гемоглобина и уровня инсулина в крови; регулярный домашний контроль глюкометром утром, после приема различных продуктов и после физической нагрузки; отсутствие или отсроченное возникновение различных осложнений, вызванных диабетом, для пациентов с диабетом является нормальным. Регулярность повышения или понижения уровня глюкозы в крови ранним утром, после приема различных продуктов питания и после физических нагрузок; отсутствие или отсроченное возникновение различных осложнений, вызванных диабетом, вполне приемлемо для пациентов с диабетом.

В целом пациентам с диабетом рекомендуется трехразовое питание. Это связано с тем, что режим питания три раза в день совместим с режимом жизни и работы людей и в то же время соответствует схеме высвобождения инсулина. Трехразовое питание всегда должно быть регулярным и количественным, пока энергия каждого приема пищи достаточна, есть чувство сытости, как правило, не нужно добавлять порции. Пациентам с сахарным диабетом не нужно слишком догматично относиться к количеству приемов пищи в день, нас больше должно волновать то, что мы едим во время каждого приема пищи. Находится ли то, что мы едим, выше по гликемическому индексу? Как это влияет на уровень сахара в крови? Для пациентов с нестабильным контролем заболевания или тяжелой формой диабета необходимо постоянно контролировать уровень глюкозы в крови и добавлять дополнительные приемы пищи в зависимости от изменений уровня глюкозы в крови. Например, некоторые пациенты с диабетом обычно едят небольшими порциями, но причина нестабильного контроля сахара в крови может быть связана с его типом питания с необоснованными или небольшими физическими нагрузками, как только вы начинаете снижать сахар с помощью физических упражнений, необходимо всегда обращать внимание на ситуацию с сахаром в крови после упражнений, например, если есть чувство голода, своевременно контролировать уровень глюкозы в крови и соответствующим образом питаться, чтобы избежать гипогликемии. Пациентам, которые обычно принимают большие порции пищи и нерегулярно питаются, рекомендуется скорректировать свой режим питания, начиная с трехразового питания, сопровождаемого дополнительными приемами пищи, обычно в 9 часов утра каждый день и вечером перед сном, цель дополнительных приемов пищи - предотвратить и контролировать гипогликемию. Не переедайте, чтобы избежать высокого и низкого уровня сахара в крови.

Спасибо за приглашение.

Как правило, диабет и обычных людей, как три раза в день очень подходит, но для сахара в крови трудно сгладить сахар может быть четыре приема пищи в день, обед и полдник, соответственно, есть меньше, увеличить количество раз за прием пищи, так что для гладкой сахара в крови более благоприятным. Потому что если за один раз потреблять больше пищи, энергии, сахара также будет больше, может быть легко скачок сахара в крови, если небольшое количество времени, может гарантировать, что сахар в крови не будет подниматься слишком сильно, но и предотвратить гипогликемию между приемами пищи.

Друзья-диабетики, которые хотят выровнять уровень сахара в крови, могут увеличить ежедневное потребление овощей и фруктов, цельных зерен, но фрукты следует есть умеренно, хотя большинство фруктов содержат фруктозу, но также и небольшое количество глюкозы, если потреблять слишком много, это, конечно, не очень хорошо для сахара в крови. Кроме того, фруктоза превращается в нейтральный жир в печени, а затем выводится из организма с помощью белков, вырабатываемых в печени. Если избыток фруктозы будет подавлять синтез белка, это также позволит большому количеству нейтрального жира откладываться в печени, что приведет к высокой концентрации липидов в крови или вызовет жировую дистрофию печени. Овощи, цельное зерно также богаты пищевыми волокнами, обладают хорошим эффектом сытости, ежедневно могут быть добавлены к основной пище, богатой пищевыми волокнами грубыми зернами, бобами, картофелем или картофелем вместо части основной пищи, могут играть очень хорошую роль плавного постпрандиального эффекта сахара в крови.

Любители сахара обращают внимание на ежедневное сотрудничество с упражнениями, чтобы сгладить сахар в крови, упражнения могут проявиться в явлении гипогликемии, вы можете носить с собой несколько конфет или закуски готовы, низкий уровень сахара в крови может остановить опасность происходит. Если контроль сахара в крови лучше друзей трех сенаторов в день является ОК, если сахар в крови не слишком стабилен, вы можете быть разделены на два обеда и ужина, а затем съесть еду между двумя приемами пищи, вы можете эффективно сгладить сахар в крови, но также может предотвратить гипогликемию.

Ешьте небольшими порциями, с низким содержанием сахара, уменьшите количество приемов пищи, можно увеличить количество соответствующих блюд, чтобы обеспечить ежедневное питание, витамины! Соответствующие физические упражнения, если вы принимаете гипогликемические препараты, вы можете взять с собой немного конфет, чтобы предотвратить передозировку гипогликемических препаратов и гипогликемию.

Рекомендуется трехразовое питание, перекусы и лакомства не рекомендуются, в рецептах строго контролируются углеводы и жиры, а продукты с высоким содержанием белка и клетчатки можно добавлять по мере необходимости. Выполняйте физические упражнения после еды.

Ешьте три раза в день вовремя и в соответствии с количеством, ешьте больше зеленых листовых овощей, белка в меру, меньше жира, через 2 часа после еды можно добавлять порции, контролируйте, чтобы общая калорийность дня не превышала норму, чтобы уровень глюкозы в крови не был высоким, можно съедать немного фруктов каждый раз около 100 граммов (съедобная порция), фруктов в день нужно съедать не более 200 граммов. Пейте больше воды и пейте зеленый чай в меру