С возрастом пожилые люди часто сталкиваются с проблемой потери кальция. Недостаток кальция не только влияет на здоровье костей, но и может вызвать ряд физических недомоганий. Понимание признаков недостатка кальция у пожилых людей помогает своевременно выявить проблему и принять соответствующие меры. Сегодня врач-терапевт высшей категории из Первой больницы Пекинского университета Сун Хаолин напоминает о сем основных признаках недостатка кальция у пожилых людей. Первый признак: постоянная усталость и слабость Если пожилые люди часто чувствуют усталость и слабость, это может быть сигналом недостатка кальция. Кальций необходим для нормального сокращения и расслабления мышц. Недостаток кальция приводит к снижению функции мышц, что вызывает чувство усталости. Длительный недостаток кальция может привести не только к мышечной слабости, но и ухудшить качество жизни. Второй признак: боли в пояснице и спине Недостаток кальция приводит к снижению плотности костей, делая их хрупкими и подверженными переломам или деформациям. Особенно, когда остеопороз поражает позвоночник, он не может выдерживать вес тела, что приводит к компрессионным переломам позвонков и постоянным болям в пояснице и спине. При надавливании или ударе эти боли усиливаются. Третий признак: подвижность зубов Зубы состоят в основном из минералов, таких как кальций. Недостаток кальция влияет на здоровье зубов. У пожилых людей, страдающих длительным недостатком кальция, происходит резorption альвеолярной кости, что приводит к подвижности и выпадению зубов. Исследование, опубликованное в 2021 году в журнале JDR, показало, что снижение плотности кости челюсти на 1 стандартное отклонение увеличивает риск выпадения зубов на 26%. Четвертый признак: явный горб Пожилые люди, страдающие остеопорозом, легко получают компрессионные переломы позвоночника даже при небольших нагрузках, таких как кашель, чихание или растяжение. При клиновидном компрессионном переломе (когда передняя часть позвонка сплющивается) человек обычно начинает сутулиться. Пятый признак: уменьшение роста Как и в случае второго и четвертого признаков, уменьшение роста связано с остеопорозом, вызванным недостатком кальция, который приводит к компрессионным переломам позвоночника. Когда несколько позвонков сплющиваются, человек становится заметно ниже. Если пожилой человек ежегодно теряет более 2 см роста, необходимо обратиться к врачу. Эти три признака особенно важны для женщин, так как после менопаузы уровень эстрогена снижается, и защитное действие на кости уменьшается, что увеличивает вероятность болей в пояснице, сутулости и уменьшения роста. Шестой признак: снижение аппетита и нарушение пищеварения При тяжелом гипокальциемии (уровень кальция в крови менее 2,0 ммоль/л) может нарушаться сократительная способность гладкой мускулатуры кишечника, что вызывает вздутие живота и запор. Недостаток кальция часто сочетается с недостатком витамина D, который также может вызывать мышечную слабость и усталость, что косвенно влияет на аппетит. Если у пожилых людей одновременно наблюдается снижение аппетита, боли в костях и повышенная склонность к переломам, следует проверить функцию паращитовидных желез или наличие хронических заболеваний почек, которые могут вызывать вторичные нарушения метаболизма кальция. Седьмой признак: частые судороги При тяжелом недостатке кальция (уровень кальция в крови менее 2,0 ммоль/л) повышается возбудимость нервно-мышечной системы, что может вызывать судороги, часто сопровождающиеся онемением рук и ног, аритмией. Ночные судороги в нижних конечностях часто встречаются у пожилых людей и беременных женщин, что может быть связано с мышечной усталостью и нарушением кровообращения. Исследование, опубликованное в BMJ в 2019 году, показало, что около 12% случаев мышечных судорог связаны с низким уровнем кальция в крови. Желаем вам здоровья Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих семи признаков, следует обратить на это внимание. Рекомендуется своевременно обратиться в больницу для проверки на наличие недостатка кальция и остеопороза. В повседневной жизни важно соблюдать сбалансированное питание, увеличивать потребление кальция, например, употреблять больше молока, тофу, морской капусты и других продуктов, богатых кальцием. Кроме того, умеренные физические упражнения и регулярное пребывание на солнце также способствуют усвоению и использованию кальция.